Mojokerto (Awalan.id) – Perubahan cuaca yang tidak menentu — dari panas terik ke hujan deras disertai angin kencang — dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Agar tetap fit dan terhindar dari penyakit, berikut beberapa tips sehat yang bisa dilakukan :
1. Jaga Asupan Cairan Tubuh
Saat cuaca panas, tubuh mudah kehilangan cairan. Perbanyak minum air putih, hindari minuman manis atau berkafein berlebihan agar tidak dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan yang kaya vitamin C dan E seperti buah jeruk, pepaya, dan sayuran hijau untuk menjaga daya tahan tubuh. Hindari makanan cepat saji dan terlalu berminyak.
3. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca
Saat panas, kenakan pakaian longgar dan menyerap keringat. Ketika hujan atau udara dingin, gunakan jaket atau pakaian hangat agar tidak kedinginan.
4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Cuaca lembap bisa memicu berkembangnya bakteri dan nyamuk. Rutin membersihkan rumah, menutup genangan air, serta cuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan sistem imun.
6. Gunakan Masker Saat Debu atau Angin Kencang
Lindungi saluran pernapasan dari debu, asap kendaraan, dan polusi udara yang meningkat saat cuaca ekstrem.
7. Siapkan Obat dan Vitamin
Bila memiliki riwayat penyakit tertentu seperti asma, alergi, atau darah tinggi, pastikan obat rutin tersedia. Konsumsi vitamin sesuai anjuran untuk menjaga daya tahan tubuh.
8. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan
Jika suhu terlalu panas atau hujan deras disertai petir, sebaiknya kurangi kegiatan di luar rumah untuk mencegah risiko kesehatan maupun kecelakaan. [Red]
