Surabaya (Awalan.id) – Buah bermanfaat untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi dan kalori yang rendah, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Selain itu, buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan tubuh, mendukung metabolisme, serta mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Khasiat buah untuk diet
– Menambah rasa kenyang : Serat dalam buah menyerap air dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
– Menjaga kesehatan pencernaan: Kandungan serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Menjaga kestabilan gula darah: Buah segar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan.
– Menyuplai nutrisi penting: Buah adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, melindungi dari kerusakan sel, dan mencegah penyakit.
– Mendukung metabolisme: Nutrisi dalam buah mendukung fungsi metabolisme yang optimal untuk pembakaran kalori.
– Mencegah penyakit: Konsumsi buah secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker berkat kandungan antioksidannya.

Contoh buah yang bagus untuk diet
1. Buah beri: Kaya serat dan antioksidan dengan kalori rendah (misalnya raspberry).
Pir: Tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah.
2. Tomat: Rendah kalori dan kaya vitamin serta likopen.
3. Jeruk: Kaya vitamin C dan antioksidan. Jeruk nipis atau lemon bisa dicampurkan ke dalam air.
4. Apel: Kaya serat dan baik untuk kesehatan pencernaan.
5. Plum: Rendah kalori namun kaya nutrisi.
Mangga: Mengandung vitamin dan serat, tetapi konsumsi dalam porsi wajar karena kandungan gulanya.
6. Buah naga: Kaya nutrisi dan membantu menurunkan berat badan. [Red]